La gran mayoría de las dietas requieren un estricto cumplimiento de determinadas condiciones, que en muchas afecciones son bastante severas. Esto a menudo conduce a crisis nerviosas y mal humor debido a la incapacidad de lograr el resultado deseado y perder peso. Pero también existe una dieta para perezosos, o una dieta a base de agua para personas perezosas, que se considera una salvación en tal situación.
Reglas básicas
La comida es necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo. Sin embargo, comer en exceso o comer alimentos poco saludables provoca un exceso de peso corporal. En tal situación, para superar los kilos de más, es necesario seguir ciertas reglas nutricionales. La dieta del perezoso también los contiene. Recomendado:
- Beba 2 vasos de agua limpia 2 horas o al menos veinte minutos antes de las comidas. Para refrigerios ligeros, es necesario beber un vaso de agua. Cumplir con estos intervalos es importante, ya que es durante este período cuando se absorbe agua y el cuerpo comienza a agotar sus reservas de grasa.
- No laves tu comida. Después de una comida se debe abstenerse de ingerir líquidos durante al menos 2 horas. Esto se debe a las especificidades de la digestión, es decir, la velocidad a la que se mueven los alimentos sólidos y líquidos, el período de digestión y el tiempo que tardan en absorberse las calorías.
Se observarán cambios positivos en la dieta para personas perezosas si se bebe agua en pequeños sorbos y en ningún caso de un solo trago. Es debido al hecho de que el agua ingresa al estómago en pequeñas porciones que se produce la pérdida de peso. Si el estómago se llena de mucha agua no se deben esperar cambios positivos, solo aparecerá una sensación de pesadez.
Beber un vaso de agua una hora antes de acostarse reduce varias veces el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Lados positivos y negativos.
Muchas mujeres creen que una dieta casera para personas perezosas es ineficaz, ya que consiste en beber agua. Sin embargo, es el agua la que afecta los procesos metabólicos del cuerpo, es decir, los mejora. Debido a esto, el proceso de envejecimiento se ralentiza. El agua estimula la producción de jugo gástrico, mejorando así la absorción de los alimentos y el cuerpo recibe el máximo de nutrientes y energía. Por tanto, la dieta del agua para perezosos tiene las siguientes ventajas:
- mantener la capacidad de trabajo a un alto nivel;
- posibilidad de utilizar la mayoría de los productos alimenticios;
- mantener el pleno funcionamiento del tracto digestivo;
- ingesta de la cantidad requerida de nutrientes por parte del cuerpo;
- Pérdida del exceso de peso corporal.
Se considera negativo que una dieta acuosa para personas perezosas requiera minimizar el consumo de sal, ya que impide la eliminación de agua del organismo. Esto conduce a la aparición de edema, así como a la acumulación de exceso de líquido en el cuerpo. Como resultado, su funcionamiento se ve interrumpido y existe el riesgo de empeorar enfermedades crónicas. En estas situaciones, puede ser necesario buscar ayuda médica y recetar medicamentos, incluidos diuréticos.
Preparándose para la dieta
Para obtener los mejores resultados posibles con la dieta para perezosos, es necesaria una preparación adecuada. El cuerpo debe estar preparado para los desafíos, ya que cualquier cambio en la dieta le resulta estresante. Una dieta fácil para perder peso rápidamente para los perezosos se considera la menos traumática, por lo que prepararla es bastante sencilla.
2-4 días antes del inicio previsto de la dieta para perezosos, se recomienda limpiar el cuerpo con más agua. Esto ayudará a eliminar sustancias tóxicas y desechos del cuerpo. Es necesario sustituir el té y el café habituales por infusiones de hierbas, la dieta debe enriquecerse con pan integral y verduras frescas. A pesar de que se trata de la dieta más sencilla, se recomienda empezar a tomar vitaminas. Como resultado, con una dieta para personas perezosas, puede cambiar su peso de menos 5 kg por semana a menos 12.
que rendirse
Al elegir una dieta para los perezosos, deberá dar preferencia al agua potable y también rechazar:
- bebidas carbonatadas;
- jugos;
- café;
- té dulce;
- carnes ahumadas;
- carnes grasas;
- productos de panadería y dulces;
- productos semi-terminados.
Hay que recordar que está prohibido beber agua durante las comidas ni tragarla. Incluso antes de comer, es necesario beber un vaso de agua entre 20 y 30 minutos antes. Siguiendo estas sencillas reglas, podrás deshacerte de esos molestos kilos de más.
Qué se recomienda incluir en tu menú
La dieta diaria de las personas perezosas debe constar de tres comidas: desayuno, almuerzo y cena. Casi todos los alimentos están permitidos. Si tiene hambre, puede prepararse un refrigerio, pero en esta situación debe recordar la regla básica: beber un vaso de agua antes de hacerlo. Esto es necesario para no comer en exceso. Se recomienda enriquecer la dieta con:
- carne magra (pollo, ternera);
- pez;
- frutos del mar;
- verduras;
- frutas;
- verduras;
- una pequeña cantidad de cereales;
- Té verde;
- agua mineral.
Los platos de carne y verduras con una dieta perezosa se consumen mejor hervidos (al vapor) o al horno, se recomienda minimizar la cantidad de aceite. Si tiene dificultades para beber agua corriente, puede agregarle unas gotas de jugo de limón o lima.
La diferencia entre la dieta perezosa y otras técnicas de adelgazamiento
La dieta más perezosa se diferencia de las demás porque:
- Parte de los alimentos se sustituye por agua, lo que reduce el riesgo de acumulación de depósitos de grasa. Es necesario beber agua pura, sin gases, antes de cada comida. Para prevenir la disfunción intestinal se recomienda hacerlo a pequeños sorbos, nunca de un solo trago.
- Está prohibido beber agua durante y después de las comidas.
- El consumo de sal debe ser mínimo, ya que retiene líquidos en el organismo y contribuye a la acumulación de sustancias tóxicas y desechos.
- Se le permite comer su comida habitual.
- La duración de la dieta para perezosos es de solo 2 semanas.
- No requiere mucho esfuerzo.
Menú de dieta detallado para personas perezosas.
Para obtener un resultado positivo de una dieta perezosa lo más rápido posible, se recomienda pensar en la dieta con anticipación y también determinar los horarios de las comidas. Comer muchas frutas y verduras crudas te ayudará a perder peso más rápido.
Un menú de dieta aproximado para perezosos para todos los días puede verse así:
- 7: 40 am - 2 vasos de agua;
- 8: 00 am – desayuno normal;
- 10: 00 - té o café, no se recomienda agregar dulces ni pasteles;
- 13: 40 – 2 vasos de agua;
- 14: 00 - almuerzo;
- 16: 00 horas - té, café o cualquier otra bebida;
- 17: 40 – 2 vasos de agua;
- 18: 00 - cena;
- 20: 00 horas - consumo de cualquier bebida (té, café, kéfir, agua).
Si tienes hambre, se permite tomar un refrigerio entre horas, pero debes beber al menos un vaso de agua 20 minutos antes. Después de eso, se le prohíbe beber durante dos horas. Pongamos un ejemplo de un menú dietético detallado para aquellos que son demasiado vagos para perder peso; debe consistir en platos dietéticos.
Lunes
La mejor opción sería desayunar avena con leche, puedes agregar trozos de frutas o bayas sin azúcar. El almuerzo puede ser una ensalada de verduras y un trozo de carne hervida, preferiblemente ternera. Para la cena, son adecuadas la pechuga de pollo y las verduras al vapor.
Martes
Desayuno: tortilla de huevos con leche y tomates. Para el almuerzo la mejor opción es una ensalada de tomate y col y un trozo de pescado al vapor. Para la cena: gachas de trigo sarraceno con chuleta de pavo al vapor.
Miércoles
Desayuno: gachas de maíz con miel. El almuerzo consistirá en sopa de verduras y la cena, 2 huevos cocidos y verduras.
Jueves
Una buena opción para el desayuno con una dieta acuosa para los perezosos sería el queso con fruta y el almuerzo: gachas de trigo sarraceno con ensalada de carne y verduras. Para la cena, son adecuados el filete de pescado y las verduras hervidas.
Viernes
Desayuno: avena con miel y trozos de fruta, almuerzo: patatas hervidas y ensalada de pepino y tomate, cena: judías cocidas con pescado y guiso de verduras.
Sábado
Lo mejor es muesli para el desayuno, borscht verde, un trozo de pescado al vapor y pan de salvado para el almuerzo. Cena: sopa de pollo y verduras.
Domingo
Lo mejor es comenzar el desayuno con gachas de cebada, para el almuerzo son adecuadas la carne de pavo asado, la sopa de verduras y la ensalada. La cena constará de 2 huevos cocidos y un tomate.
El menú de la semana puede ser diferente, todo depende de las preferencias de la persona que está adelgazando.
Contra indicaciones
A pesar de que una dieta de adelgazamiento rápido para personas perezosas no tiene ningún efecto negativo en el organismo, en algunos casos su uso está prohibido. Las principales contraindicaciones son:
- enfermedades del sistema cardiovascular;
- enfermedades de los riñones y del sistema urinario;
- disfunción hepática;
- Enfermedades del sistema digestivo;
- avitaminosis;
- enfermedades óseas;
- Disminución del nivel de defensa inmune del cuerpo.
No se recomienda una dieta acuosa para mujeres más perezosas que quieran perder peso durante el embarazo, así como durante la lactancia.
Aunque la dieta perezosa para adelgazar se considera fácil, lo mejor es consultar con un médico antes de seguirla. Esta necesidad se explica por el hecho de que tiene contraindicaciones, con riesgo de complicaciones.